重庆铭博中医专家指出：脂肪肝的预防，可以从以下几个方面着手：

　　调整膳食结构：

　　坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅的膳食方案。

　　限制高脂肪、高热量食物的摄入，特别是避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

　　增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物食物。

　　避免高糖饮食，减少含糖饮料和甜食的摄入。

　　限制饮酒：

　　对于经常饮酒的人，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性脂肪肝的关键。

　　加强体育锻炼：

　　根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上的中等量有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　避免久坐少动，增加日常活动量。

　　控制体重：

　　保持健康的体重范围，避免肥胖和超重。

　　谨慎用药：

　　避免滥用药物，特别是那些可能对肝脏造成损害的药物。

　　在使用任何药物之前，最好咨询医生或药师的建议。

　　定期体检：

　　定期进行肝功能检查和其他相关检查，以便及时发现和治疗脂肪肝。

　　其他注意事项：

　　保持良好的生活习惯，如戒烟、避免熬夜等。

　　注意心理健康，避免长期精神紧张和压力过大。

　　通过以上措施的综合实施，可以有效降低脂肪肝的发生风险。但需要注意的是，预防脂肪肝是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。